風邪を引いたら迷わず休みましょう。 ちょっと身体動かした方が元気になれる気がする！ と、無理してでもジムに行かれる方もいますが休んでください。 . . . . 風邪のときは、体内では悪い菌を撃退しようと多くのエネルギーを消費していて、身体が普段よりもすごく疲弊しています。...

初心者の方・真面目な方になりやすい傾向がある【 オーバートレーニング症候群 】 なったらキツイです。 アスリートだけの問題ではありません。 以下のような思考回路になります。 ① 筋トレするぞ ② でもサボりたい ③ でも筋肉落ちちゃいそうでサボれない ④ 無理やりやる ⑤...

単に体重を減らすだけがダイエットというならば、食事を極限まで制限すれば成功です。 だけど、 🙋‍♀️お尻は上げたい 🙋‍♀️胸は落としたくない 🙋‍♀️あばらは浮かせたくない という目的があるとなると、 食事を抜くのは逆効果に繋がります。...

トレーニングは習慣化させることが出来ると強いです。 【歯磨きレベルにする】なんていうことも多いですが、この習慣化にするまでが大変です。 ・トレーニングによって身体が変わった！ ・引き締まってきて今までの服がブカブカ！ ・男性なら筋肉がついてピチピチになってきた！...

サプリメントは何を飲めばいいの？ よく聞かれますが、サプリより基本の食事が大事です。 と言ってしまうと終わってしまうので、サプリについてです。 個人的に大事だと思うサプリは、一番下に書いてあります。 「飲むだけで痩せる！」 「一粒でプロテインの◯倍の効果！」...

【三大栄養素】とは、 タンパク質（プロテイン:Protein） 脂質（ファット:Fat） 炭水化物（カーボ:Carbohydrate） のことです。 よく聞く PFCバランスというのは、 【Protein・Fat・Carbohydrate】の頭文字を取ったものになります。...