男性はTシャツからでも分かるような胸板の厚さ、太い腕、割れたお腹、女性は二の腕、脚、水着になったときにすらっと綺麗な背中、お腹に憧れます。
夏が近づくにつれて肉体改造を始める方が沢山います。素晴らしいことです。
始めるなら今からがチャンスです！
もうすぐ5月なので、良いタイミングです。
期間が短くなればなるほど、一夜漬けのテスト勉強と同じように内容がハードなものになります。
夏に向けて6月から始めるにはちょいと遅いので、申し訳ありませんが間に合わないかもしれません。
1番手っ取り早いのは食事を見直すこと。
トレーニングを週2回行うとして、1日3回食事をする人は、21回もの食事を行います。
いきなりフルスロットルで、全てを100点の食事にしないとダメということではありません。70点くらいで構いません。
本当に本当に不必要なものから排除していきましょう。
コンビニのレジ横でついつい買っちゃうグミ、新作のアイス、必要ですか？
そのお店のカフェモカ、どうしても飲まなきゃいけまけんか？
もしかしたら別のものでも代用出来たり、はたまた買わなくても良かったりするかもしれません。
週5回、1杯200円のカフェモカを別に飲まなくて良くなったら、、、
週に1,000円の節約になり、
月にして4,000円、
3ヶ月で12,000円の節約になっちゃったりして、お金の面でも得します。
ストレスはいけませんので、食べたくて食べたくて発狂しそうだったら食べましょう。
「わたしチョコ人間だから、チョコは必須です！」って禁断症状出ちゃう方はチョコ食べてOKです。
ただ肉体改造をする上で、チョコを食べるならカカオの含有量を変えてみたり、食べる量を変えてみたり、すこーしずつでいいんです。
好きなものは譲らなくていいです。
その代わり、エレベーターやエスカレーターは使わずに全て階段にしよう！や、会社終わったら一駅前で降りて、駅一つ分歩いて帰ろう！などでも良いんです。
すこーしずつやってみましょう。
スポーツジムに行っているのであれば、強度を上げてみるのも良いです。
それでも腰が重いという方は、誰かと約束するのが手っ取り早いです。
「○○さんと毎週○曜日、スポーツジムに行く」と決めちゃったり、
「7月までに体脂肪◯%行かなかったら、焼肉おごってやるよ！」
と、行かざるを得ない状況を作り出します。一緒に高め合っていけたら、それもそれで楽しいかもしれません。
体型が変わってきて結果として現れるにつれ、「これよりもこっちを食べよう！」と、意識が変化し自然と食事の摂りかたも変わるはずです。
「今までは豚バラだったけど、鶏むね肉使ってみようかな。」
「鶏むね肉の美味しい調理法なにかなー？調べてみよう！」など、お料理のレパートリーも増えますね。
肉体改造にはこれが正解！というものはありませんが、
夏に向けて始めるなら今から行った方が良いのは間違いないので、夏に向けてトレーニングをする方は出来ることからやっていきましょう！