top of page
検索


2019年4月23日読了時間: 3分
回数は何回やればいいの?
はじめに、 トレーニング中には限界点が二つ存在します。 第一段階は『精神的限界』。 その先にあるのが『肉体的限界』 のこの2つがあります。 まずは『精神的限界』について。 腕立て伏せでもスクワットでも、何でも良いのですが、 トレーニングを行っていると、...


2019年4月16日読了時間: 3分
夏、やってきます。皆さん、そろそろです。
男性はTシャツからでも分かるような胸板の厚さ、太い腕、割れたお腹、女性は二の腕、脚、水着になったときにすらっと綺麗な背中、お腹に憧れます。 夏が近づくにつれて肉体改造を始める方が沢山います。素晴らしいことです。 始めるなら今からがチャンスです!...


2019年4月16日読了時間: 2分
筋肉に好かれるコツ
頭がおかしいようなタイトルですが、しばしお付き合い下さいますと嬉しいです。 もし、筋肉をつけてシェイプアップしたい、筋肉を大きくして身体を大きくしたい!と、肉体改造をお考えならば、まず筋肉に好かれることが必要です。 筋肉をつけるには簡単にいうと、トレーニング(破壊)・食事(...


2019年4月14日読了時間: 2分
あなたの食事はどっち?足し算or引き算?
テレビ、インターネット、SNS、雑誌など、いまはものすごい情報社会です。 食事に関しても様々な情報が飛び交っているので、何を信じていいのか分からない。なんてこともあると思います。 運動については省きますが、題名の「食事の足し算・引き算」について書いていきます。...


2019年4月11日読了時間: 1分
胃が小さくなった!の誤解
ダイエットを始めて食事量を減らしていたとして、「今日はいつもより食べちゃおう!」と意気込んでも、以前のように量が食べられなくなった経験はございませんか? そのとき十中八九「胃が小さくなった」と心の中で唱えると思うのですが、食べる量を減らしたとしても胃の大きさは変化しません...


2019年4月8日読了時間: 3分
食べないダイエットの危険性
「食べてないのに体重が減らない!! 」 「わたし、朝はビスケット1枚、お昼はキャベツの千切り、夜はお豆腐だけにしてるのに!」 これは大袈裟ですが、たまに極端に食べない方を見かけます。 まずはじめに、体重を減らすことだけがダイエットではありません。...


2019年4月3日読了時間: 2分
家でのトレーニングで結果は出るの?
「家のトレーニングだけでも肉体改造出来る?」と聞かれることが多々あります。 僕はウエイトトレーニング(重りを扱う)を行なっているので、軽々しく出来るとは言えません。 しかし科学的データによると、お家のトレーニングでも十分に筋肥大(筋肉を大きくすること)させることは可能です。...


2019年3月26日読了時間: 2分
肉体改造の楽しいスタートアップガイド
肉体改造を始めるにあたって、「〇ヵ月で〇kg痩せる!」とか「〇月までにスクワット〇kg挙げる!」という数字を軸にして目標をたてるのも一つの方法ですが、目標をたてる上でもっと簡単で、もっと大切ことがあると僕は思っているので、その方法をご紹介いたします。...
bottom of page