はじめに、 トレーニング中には限界点が二つ存在します。 第一段階は『精神的限界』。 その先にあるのが『肉体的限界』 のこの２つがあります。 まずは『精神的限界』について。 腕立て伏せでもスクワットでも、何でも良いのですが、 トレーニングを行っていると、 「あーキツい！もう出来ないー><」と思ったことはありませんか...

男性はTシャツからでも分かるような胸板の厚さ、太い腕、割れたお腹、女性は二の腕、脚、水着になったときにすらっと綺麗な背中、お腹に憧れます。 夏が近づくにつれて肉体改造を始める方が沢山います。素晴らしいことです。 始めるなら今からがチャンスです！ もうすぐ5月なので、良いタイミングです。 期間が短くなればなるほど、...

頭がおかしいようなタイトルですが、しばしお付き合い下さいますと嬉しいです。 もし、筋肉をつけてシェイプアップしたい、筋肉を大きくして身体を大きくしたい！と、肉体改造をお考えならば、まず筋肉に好かれることが必要です。 筋肉をつけるには簡単にいうと、トレーニング（破壊）・食事（栄養摂取）・睡眠（修復）のこの３つの繰り...

テレビ、インターネット、SNS、雑誌など、いまはものすごい情報社会です。 食事に関しても様々な情報が飛び交っているので、何を信じていいのか分からない。なんてこともあると思います。 運動については省きますが、題名の「食事の足し算・引き算」について書いていきます。 モデルさんや有名人の方などの影響力のある方々が、 「...

ダイエットを始めて食事量を減らしていたとして、「今日はいつもより食べちゃおう！」と意気込んでも、以前のように量が食べられなくなった経験はございませんか？ そのとき十中八九「胃が小さくなった」と心の中で唱えると思うのですが、食べる量を減らしたとしても胃の大きさは変化しません。 そして、背格好が同じ人であれば基本的...

「食べてないのに体重が減らない！！ 」 「わたし、朝はビスケット1枚、お昼はキャベツの千切り、夜はお豆腐だけにしてるのに！」 これは大袈裟ですが、たまに極端に食べない方を見かけます。 まずはじめに、体重を減らすことだけがダイエットではありません。 何故ダイエットには運動が大事って知ってるのに、腰が重くて億劫なのか...

「家のトレーニングだけでも肉体改造出来る？」と聞かれることが多々あります。 僕はウエイトトレーニング（重りを扱う）を行なっているので、軽々しく出来るとは言えません。 しかし科学的データによると、お家のトレーニングでも十分に筋肥大（筋肉を大きくすること）させることは可能です。 お家トレーニングの代表的な種目の腕立て...

肉体改造を始めるにあたって、「〇ヵ月で〇kg痩せる！」とか「〇月までにスクワット〇kg挙げる！」という数字を軸にして目標をたてるのも一つの方法ですが、目標をたてる上でもっと簡単で、もっと大切ことがあると僕は思っているので、その方法をご紹介いたします。 数字的な目標だけだと、その目標を達成した途端に燃え尽き症候群に...