フィットネス業界でコロナウイルスが出てしまった以上、規模は全く違いますがパーソナルトレーニングジムの店舗を構える身としては気が気ではありません。 ニュースのどれを信じれば分かりませんし、 可能な限りは営業を続けたいと思っておりますが、...

平素は、大変お世話になっております。 年末が近づいて参りました。 2019年も沢山のご予約に、心より感謝申し上げます。 年末は12/30まで、年始は1/5から通常営業となります。 昨年は12/31まで、1/3より営業しておりましたが、少し長くお休みを頂きます。...

いつも96's UPをご愛顧頂きまして有難うございます。 そして多くのお問い合わせに心より感謝申し上げます。 ホームページのブログには予約状況に関する記事を更新しておりますが、 お問い合わせ内容の多くが現在のご予約状況に関するメールを頂きます。 ...

お客様大感謝祭

風邪を引いたら迷わず休みましょう。 ちょっと身体動かした方が元気になれる気がする！ と、無理してでもジムに行かれる方もいますが休んでください。 . . . . 風邪のときは、体内では悪い菌を撃退しようと多くのエネルギーを消費していて、身体が普段よりもすごく疲弊しています。...

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初心者の方・真面目な方になりやすい傾向がある【 オーバートレーニング症候群 】 なったらキツイです。 アスリートだけの問題ではありません。 以下のような思考回路になります。 ① 筋トレするぞ ② でもサボりたい ③ でも筋肉落ちちゃいそうでサボれない ④ 無理やりやる ⑤...

単に体重を減らすだけがダイエットというならば、食事を極限まで制限すれば成功です。 だけど、 🙋‍♀️お尻は上げたい 🙋‍♀️胸は落としたくない 🙋‍♀️あばらは浮かせたくない という目的があるとなると、 食事を抜くのは逆効果に繋がります。...

トレーニングは習慣化させることが出来ると強いです。 【歯磨きレベルにする】なんていうことも多いですが、この習慣化にするまでが大変です。 ・トレーニングによって身体が変わった！ ・引き締まってきて今までの服がブカブカ！ ・男性なら筋肉がついてピチピチになってきた！...

サプリメントは何を飲めばいいの？ よく聞かれますが、サプリより基本の食事が大事です。 と言ってしまうと終わってしまうので、サプリについてです。 個人的に大事だと思うサプリは、一番下に書いてあります。 「飲むだけで痩せる！」 「一粒でプロテインの◯倍の効果！」...

【三大栄養素】とは、 タンパク質（プロテイン:Protein） 脂質（ファット:Fat） 炭水化物（カーボ:Carbohydrate） のことです。 よく聞く PFCバランスというのは、 【Protein・Fat・Carbohydrate】の頭文字を取ったものになります。...

通い始めたのはアーサーさん（私のあだ名です）のFacebookの投稿を読んだのがきっかけでした。投稿の中の、24時間筋肉のことを考えているという文章に惹かれこの人なら信用出来ると思い、思いきって連絡しました。当時はアーサーさんと面識がある程度で会話もほとんどしたことがなかっ...

数あるジムの中から、96's UPを見つけて下さいまして心より感謝申し上げます。 有難いことに、ただいま定員に達しております。 ご新規様及び体験トレーニングのご予約はすぐのご案内が難しくなっており、 お待ちいただいている方が多くなってしまったため、現在は一時的に...

はじめに、 トレーニング中には限界点が二つ存在します。 第一段階は『精神的限界』。 その先にあるのが『肉体的限界』 のこの２つがあります。 まずは『精神的限界』について。 腕立て伏せでもスクワットでも、何でも良いのですが、 トレーニングを行っていると、...

男性はTシャツからでも分かるような胸板の厚さ、太い腕、割れたお腹、女性は二の腕、脚、水着になったときにすらっと綺麗な背中、お腹に憧れます。 夏が近づくにつれて肉体改造を始める方が沢山います。素晴らしいことです。 始めるなら今からがチャンスです！...

頭がおかしいようなタイトルですが、しばしお付き合い下さいますと嬉しいです。 もし、筋肉をつけてシェイプアップしたい、筋肉を大きくして身体を大きくしたい！と、肉体改造をお考えならば、まず筋肉に好かれることが必要です。 筋肉をつけるには簡単にいうと、トレーニング（破壊）・食事（...

テレビ、インターネット、SNS、雑誌など、いまはものすごい情報社会です。 食事に関しても様々な情報が飛び交っているので、何を信じていいのか分からない。なんてこともあると思います。 運動については省きますが、題名の「食事の足し算・引き算」について書いていきます。...

ダイエットを始めて食事量を減らしていたとして、「今日はいつもより食べちゃおう！」と意気込んでも、以前のように量が食べられなくなった経験はございませんか？ そのとき十中八九「胃が小さくなった」と心の中で唱えると思うのですが、食べる量を減らしたとしても胃の大きさは変化しません...

「食べてないのに体重が減らない！！ 」 「わたし、朝はビスケット1枚、お昼はキャベツの千切り、夜はお豆腐だけにしてるのに！」 これは大袈裟ですが、たまに極端に食べない方を見かけます。 まずはじめに、体重を減らすことだけがダイエットではありません。...

「家のトレーニングだけでも肉体改造出来る？」と聞かれることが多々あります。 僕はウエイトトレーニング（重りを扱う）を行なっているので、軽々しく出来るとは言えません。 しかし科学的データによると、お家のトレーニングでも十分に筋肥大（筋肉を大きくすること）させることは可能です。...