2019年6月25日2 分風邪を引いちゃったとき風邪を引いたら迷わず休みましょう。 ちょっと身体動かした方が元気になれる気がする! と、無理してでもジムに行かれる方もいますが休んでください。 . . . . 風邪のときは、体内では悪い菌を撃退しようと多くのエネルギーを消費していて、身体が普段よりもすごく疲弊しています。...
2019年5月31日2 分オーバートレーニング症候群に気をつける初心者の方・真面目な方になりやすい傾向がある【 オーバートレーニング症候群 】 なったらキツイです。 アスリートだけの問題ではありません。 以下のような思考回路になります。 ① 筋トレするぞ ② でもサボりたい ③ でも筋肉落ちちゃいそうでサボれない ④ 無理やりやる ⑤...
2019年5月21日3 分体重だけが物差しじゃない単に体重を減らすだけがダイエットというならば、食事を極限まで制限すれば成功です。 だけど、 🙋♀️お尻は上げたい 🙋♀️胸は落としたくない 🙋♀️あばらは浮かせたくない という目的があるとなると、 食事を抜くのは逆効果に繋がります。...
2019年5月15日2 分肉体改造のやる気スイッチ トレーニングは習慣化させることが出来ると強いです。 【歯磨きレベルにする】なんていうことも多いですが、この習慣化にするまでが大変です。 ・トレーニングによって身体が変わった! ・引き締まってきて今までの服がブカブカ! ・男性なら筋肉がついてピチピチになってきた!...