風邪を引いたら迷わず休みましょう。
ちょっと身体動かした方が元気になれる気がする！
と、無理してでもジムに行かれる方もいますが休んでください。
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風邪のときは、体内では悪い菌を撃退しようと多くのエネルギーを消費していて、身体が普段よりもすごく疲弊しています。
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その状態で、消費カロリー（生活活動代謝）によって更にエネルギーを使ってしまうと、菌を撃退するエネルギーが優位に働いてくれなくなってしまい、悪化してしまう可能性があります。
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仕事終わったしそろそろ退社しよう！と席を立つ寸前に、
「これお願いね！」とドーン！と仕事を任されてしまったらイライラしませんか？
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体内でも
「こいつの風邪はあとはご飯食べて、しっかり寝てくれれば良くなるところまで治した！」と落ち着いているところに、激しい運動をされてしまうと、免疫力が低下してしまい大忙しになります。細胞たちがめちゃくちゃイライラします。
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トレーニングの本質は、
『 筋肉をつけて、いまよりも良くするため 』であるので、良い状態でトレーニングが出来ないと効率が悪いです。
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体調が優れないときは筋肉のことなんか忘れて、真っ先に家に帰って、やるとしても軽いストレッチくらいにして沢山寝てください。
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1,2日くらい休んでも皆さんが日々鍛えた筋肉は落ちませんので、御心配なく！