トレーニングは習慣化させることが出来ると強いです。
【歯磨きレベルにする】なんていうことも多いですが、この習慣化にするまでが大変です。
・トレーニングによって身体が変わった！
・引き締まってきて今までの服がブカブカ！
・男性なら筋肉がついてピチピチになってきた！
・ベンチプレスやスクワットの重量が更新できた！
成功体験があるとトレーニングをすること自体が楽しくなります。
偉そうに言っていますが、僕はトレーニング以外のことはあまり成功体験がないので長続きしません。
変わり始めると早いのですが、気持ちも身体も変化するまでが大変です。
そろそろ変わり始めるぞ❗️という直前で、挫折してしまうケースも多いです。
最初から【歯磨きレベルにする】にはハードルが高いかもしれないので、
自分が楽しくなる・ノリノリになれるものを見つけて、何でも良いので利用しちゃいましょう。
物・人・妄想でもなんでも構いません。
💡好きな曲を聴く
💡オシャレなウェアを買ってジムに行く
💡肉体改造をして着たい服を先に買っちゃう
💡可愛い水着を買っちゃう
💡スポーツジムのトレーナーが可愛い
💡気になる彼と海に行く予定を決める
💡あの子が痩せた、私も痩せる
💡周りに肉体改造宣言する
💡気になる彼女はどうやら筋肉好きらしい
💡筋肉つけたらあの子が振り向いてくれそう
💡合コンであいつだけ筋肉褒められてたから俺も筋肉つけてやる
💡今度生まれる子供と一緒にスポーツしてあげたい
💡パパは筋肉すごいんだよ！って言われたい（僕は将来これを言われたいです）
💡◯◯ちゃんのママってスタイル抜群だね！って言われたい
💡子供の運動会でかっこいい姿を見せたい
💡娘の彼氏に圧倒的な筋肉の差を見せたい
💡孫を高い高いしたい
楽しそうですよね。
物に頼っても、想像を膨らませるのでも何でもいいです。
“モチベーションの波に左右されているうちは甘ちゃん”とも言われますが、
継続する材料になるなら最初は甘ちゃんでもいいです。
体育や部活動で「連帯責任だ！腕立て20回！」とやらされていた過去がある方は特に、トレーニングに対して物凄く抵抗があるかもしれません。
心臓バクバクするし、筋肉痛いし、階段おりるの辛いし。
慣れてきてもトレーニング自体は誰でもしんどくて、ぐったりしますが、
終わったらサッパリしてるかもしれないし、成長を感じると筋トレが楽しくなり、
いつの間にか【歯磨きレベル】になってるかもしれないです。
モチベーションの保ち方が分からない方は、とにかく自分が楽しくなれるポイントを探しましょう。